健康

マイオカインをスクワットで増やす!若返りや糖尿病にも効果あり

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マイオカインとは何だ?

筋肉の中にある物質の総称で、

筋肉が生成される時に分泌される

生理活性物質ホルモンです。

つまりは、運動して筋肉痛になって

その回復時に生成され、

体に様々な良い影響を及ぼす物質の総称です。

筋肉痛になって、回復途中のあの感じの中に

あるという訳です。

最近、お肌の荒れが気になりだしたというあなたにも

きっと、効果があるでしょう。

マイオカインの効果がスゴイ!

マイオカインは成長ホルモンに近い働きがあると

注目されています。

成長ホルモンと同じく、脂肪分解、糖の代謝促進、

美肌効果、さらには、

認知症やガンを予防してくれる効果が

期待されています。

成長ホルモンがガンガン出ていたであろう

あの頃が懐かしい。。。

 

どうすればマイオカインを出せるのか?

成長ホルモンは、脳内から分泌されますが、

マイオカインは、筋肉からのみ分泌される

ホルモンの為、筋トレを行うことが

最も近道であり、効果的ということです。

特に筋肉量がが多いい太ももをターゲットにした

スクワットが最も効果的なのですね。

やり方は簡単です。

①.スクワットは、1セット、10回~20回程度でOK

②.ゆっくりと、ももの負担を意識してやりましょう。

③.一週間に3回はやりましょう。

出たマイオカインの効果をさらに上げる為に

筋トレを行った後に、ウォーキング(有酸素運動)を行うことで

マイオカインの分泌をさらに増やすことができます。

毎日の生活に取り入れるのであれば、

朝、仕事に行く前や出かける前に

スクワットを行う。

栄養素の高い(たんぱく質を取る為)牛乳を飲む!

そのまま徒歩で仕事へ向かう!

というのが効率の良い方法なのではないでしょうか?

 

朝は何かと忙しいかもしれませんが、20分早く起きて

まずは2週間、実践してみてください。

きっと予想以上に素晴らしい効果が得られると思いますよ!

 

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